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去年因为疫情的原因，居家健身已经被玩出了各种花样，其中VR健身也得到了不少人的青睐。VR健身作为一种快速燃脂和增肌的有效且具有吸引力的方式，让玩家在得到锻炼的同时也从乏味的身体锻炼中获得趣味性。不过也有些人会担心在少了健身教练指导下是否能够获得涵盖每个主要肌肉群的完整锻炼。
其实不然，只要通过一些可穿戴的“砝码”，例如负重背心、增加手臂或脚踝的负重等方式根据针对不同肌肉群进行调整便可以制定一个完整的VR健身方案。
通常情况下，我们进行身体锻炼主要围绕着六个肌群（胸部、背部、肩部、手臂、腿部和小腿）以及核心肌群进行优化锻炼。在针对某一目标肌肉群进行锻炼时，也会间接锻炼到其他的肌肉群，例如，锻炼胸部、肩部和背部肌肉群时也会顺带锻炼到其他的上半身肌肉群，这会有助于保持整体水平的稳定性和提高自身耐力。因此针对不同的肌肉群，选择不同的VR健身游戏锻炼的效果会更佳。
《The Thrill of the Fight》是一款VR拳击游戏，是目前VR游戏中相当硬核、激烈的拳击模拟游戏。你挑战的对手很难被击败，并且每个对手有着截然不同的战斗风格，玩家需要熟悉完全不同的格斗战术。此外，《The Thrill of the Fight》还可以调节游戏难度模式，或是定制一个对手。
FitXR是一款节奏拳击游戏，除了对上半身肌群的锻炼，游戏中还涉及下蹲和弓步，能够对腿的核心肌群也有所帮助。
《Holopoint》是一款射箭模拟游戏，玩家不仅需要射击敌人，还需要躲避射来的子弹。在击中敌人方块后，方块中会反射一颗子弹，玩家如果被击中三次就会Game Over。
《Beat Saber》是一款音乐节奏游戏，通过砍击飞来的方块可以使手臂得到锻炼。据悉，在挑战难度较低的模式下，玩家主要依靠肩膀控制光剑击打方块，随着难度上升，越是接近“专家”及更难的模式时，玩家真正依靠的是手腕和前臂进行快速准确的击打。
《Superhot》是一款VR射击游戏。当玩家在游戏中移动时，时间会跟着产生移动，就好比说，当玩家放慢速度移动时，时间也会变慢。游戏中有一个“子弹时间”，允许玩家在选择下一个动作时停下来保持姿势，这个过程将会伸展核心肌群，并且在躲避子弹，射击敌人时可以发挥玩家的平衡能力。
《OhShape》是一款VR音乐节奏游戏，与上一款介绍的《Superhot》非常相似。在游戏中，玩家需要保持一定的姿势或做出相应动作来使身体穿过飞来的障碍墙。
《Dance Central》是一款舞蹈健身游戏。《Dance Central》中的每首歌都会对应不同的舞蹈，玩家需要模仿这些舞步以获得高分。
虽然这两款游戏的玩法略有不同《Audio Trip》是舞蹈类，《Synth Riders》是节奏打击类，但这两款游戏都基于同样的理念：根据节奏，移动身体，需要玩家手和头保持在正确位置。并且根据难度的不同，整个有氧运动的过程强度也有所不同。
如果你的家里拥有一辆健身自行车，不妨试试Virzoom的应用程序VZFit。只要将蓝牙传感器装在自行车上并与头显连接，就可以在VZFit中探索骑行乐趣。
这是一款VR体育游戏，游戏的内容就是做深蹲，通过做深蹲获取分数。虽然听起来有些无趣，但每一次连续深蹲会都有烟花在头上方盛开，以增加游戏的趣味。
Pistol Whip是一款VR节奏射击游戏，玩家将随着音乐节拍射击敌人，并且躲避迎面而来的子弹。此外，玩家还可以完全自由地选择自己合适的节奏，近战和躲避目标等。
当然，VR健身本身具备一些局限性，因此它并不是一个最好的健身方式，也不该成为其他健身形式的完全替代品。只是在乏味的健身时刻，健身的趣味性或许才是VR健身的关键用处。
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